Виды спорта условно делятся на мужские и женские. Это не значит, что мужчинам нельзя заниматься «женским» спортом и наоборот. Просто у полов разная физиология и разные пожелания к собственному телу.
Женщины обычно хотят быть стройными, гибкими, выносливыми. Сила, мышечная масса, быстрота реакции, развитие лидерских качеств – менее популярные женские запросы. Рассмотрим самые женские виды спорта!
Легкая атлетика
Чтобы заниматься этим видом спорта, не нужно специальное оборудование, достаточно купить хорошие кроссовки и выйти на улицу. К легкой атлетике можно отнести бег и спортивную ходьбу.
В первую очередь тренируется выносливость, укрепляются сердце и дыхательная система. И конечно, улучшается фигура. Кто занимается легкой атлетикой регулярно, выглядит стройно и поджаро в любое время года.
Йога
Этот вид спорта позитивно влияет на здоровье в целом. Женщины часто выбирают йогу, потому что она не только развивает гибкость и подвижность, но и успокаивает, снимает стресс. Йога позволяет задействовать все мышцы тела, не прибегая к силовым нагрузкам. У женщин, которые занимаются регулярно, исчезают проблемы с менструальным циклом.
Аэробика
Аэробика - это любые активные ритмичные движения под музыку. Ею также можно заниматься дома, не имея специального инвентаря. Набор движений может быть любым, включая шаги, различные виды прыжков, полуприседы и т.д.
Аэробика не вызывает экстремального учащения пульса, это комфортный вид спорта. Но не значит, что не эффективный. Напротив: сердечная мышца постепенно укрепляется, а средний пульс делает аэробику идеальной для жиросжигания.
Пилон
Вид спорта для смелых девушек и для тех, кто хочет немного раскрепоститься. Занятия на пилоне не для маргиналов, как некоторые думают, это фактически силовая гимнастика. Элементы на пилоне довольно трудные и требуют сильных мышц и гибкости.
Этот вид спорта убивает несколько зайцев одновременно. Он развивает гибкость, укрепляет мышцы без «перекачивания» и сжигает калории. Ну и конечно же, делает вас грациозными и изящными, как кошечка. Также занятия на пилоне помогают перестать стесняться своего тела и обрести уверенность в себе.
Волейбол
Волейбол считается идеальным для женщин командным видом спорта. Если вы жить не можете без общения и любите проявить себя, выбирайте волейбол. Игра развивает стратегическое мышление, внимание и прекрасно держит тело в тонусе.
Танцы
Многие женщины выбирают танцы, чтобы оставаться в форме, некоторые занимаются ими с детства. Направлений много, каждая может найти для себя что-нибудь подходящее. Есть современные и классические направления, парные и одиночные, более женственные и более спортивные.
Занятия любым видом танцев:
- Держат тело в тонусе;
- развивают пластичность;
- помогают приобрести изящную походку;
- раскрепощают;
- Тренируют умение координировать движения и чувство ритма, что от природы дано далеко не каждый.
Гимнастика
Гимнастика традиционно считается женским видом спорта. Она доступна людям в любом возрасте и состоянии здоровья. Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы заниматься гимнастикой. В житейском понимании это упражнения, которые развивают гибкость и подвижность тела. А уж кто до чего сможет дойти – это другой вопрос.
Гимнастика отлично подойдет женщинам в почетном возрасте и тем, кто не особенно дружит со спортом, в качестве отправной точки. Ею можно заниматься ежедневно, особенно по утрам, чтобы разбудить организм и настроиться на продуктивный день.
Плавание
Женщины любят плавание, это факт. Это комфортный вид спорта, так как доступен для людей с разной физической формой, в том числе – новичкам. Плавание не перегружает позвоночник и суставы, умеренно развивает мышцы и отлично снимает стресс. Альтернатива плаванию, которую также часто выбирают женщины – аквааэробика.
Велосипед
Велосипед также не нагружает позвоночник, в отличие от бега или ходьбы. Умеренность нагрузки идеально подходит женщинам: велопокатушки сочетают в себе приятную прогулку и периоды интенсивного сайклинга.
Такая периодичность нагрузки очень полезна: она позволяет сердечной мышце не переутомиться. Также чередование тяжелой и легкой нагрузки во время тренировки – идеальная схема для жиросжигания.
Коньки
Ну и наконец, катание на коньках, которое привлекает женщин в любое время года (есть ведь крытые катки!). Научиться стоять на коньках под силу даже взрослому. Катание на коньках – это прекрасная кардионагрузка плюс развитие координации и ловкости.
